Có những buổi sáng, vừa thức dậy đã cảm thấy cổ cứng, vai nặng, xoay đầu khó khăn hoặc đau khi vận động. Nhiều người thường nghĩ đơn giản rằng: “Chắc tối qua nằm sai tư thế”.
Điều này có thể đúng. Tuy nhiên, nếu đau vai gáy xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc ngày càng tăng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy vùng cổ – vai đang cần được quan tâm nhiều hơn.
Khi nào đau vai gáy có thể do tư thế ngủ?
Đau và cứng vùng cổ, vai vào buổi sáng có thể xuất hiện khi:
- Gối quá cao hoặc quá thấp, khiến cổ bị gập trong thời gian dài.
- Nằm sấp hoặc duy trì cổ ở một tư thế quá lâu.
- Tư thế ngủ khiến vùng cổ và vai chịu áp lực không phù hợp.
- Cơ vùng cổ – vai bị căng sau một ngày làm việc, lái xe hoặc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài.
Nếu nguyên nhân chủ yếu liên quan đến tư thế, cảm giác đau và cứng có thể giảm dần sau khi thức dậy, vận động nhẹ và thay đổi tư thế.
Khi nào cần nghĩ đến vấn đề cơ xương khớp?
Đau vai gáy tái diễn có thể liên quan đến nhiều vấn đề cơ xương khớp như căng cơ, thoái hóa cột sống cổ, các vấn đề tại đĩa đệm hoặc kích thích, chèn ép thần kinh.
Đặc biệt, không nên chủ quan nếu đau vai gáy đi kèm với các biểu hiện:
- Đau từ cổ lan xuống vai hoặc cánh tay.
- Tê, châm chích hoặc yếu tay.
- Hạn chế rõ rệt khả năng xoay, nghiêng hoặc cúi cổ.
- Đau kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.
- Cơn đau ngày càng tăng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày.
Trong những trường hợp này, người bệnh nên được bác sĩ thăm khám để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tự điều trị tại nhà.
Làm gì khi thường xuyên đau vai gáy vào buổi sáng?
Trước hết, có thể kiểm tra lại tư thế ngủ và độ cao của gối, đồng thời hạn chế duy trì một tư thế quá lâu.
Sau khi thức dậy, nên thay đổi tư thế từ từ và thực hiện các vận động nhẹ nhàng vùng cổ – vai nếu không gây đau tăng.
Quan trọng hơn, nếu tình trạng đau kéo dài hoặc thường xuyên tái phát, việc thăm khám giúp đánh giá nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp.
Đau vai gáy không phải lúc nào cũng chỉ là “nằm sai tư thế”. Khi cơ thể liên tục phát tín hiệu, điều cần làm không phải là cố chịu đựng mà là tìm hiểu nguyên nhân.
Thăm khám và điều trị
Tại Bệnh viện Đa khoa Vạn An, người bệnh có thể được thăm khám tại Phòng khám Ngoại Chấn thương chỉnh hình – Cơ xương khớp đối với các vấn đề đau cổ, vai, lưng, khớp và các bệnh lý cơ xương khớp.
Bên cạnh thăm khám chuyên khoa, Bệnh viện có dịch vụ Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, hỗ trợ người bệnh trong quá trình giảm đau, giảm co cứng cơ, cải thiện tầm vận động và phục hồi chức năng vận động theo tình trạng cụ thể.
Tùy nguyên nhân và mức độ bệnh, bác sĩ và kỹ thuật viên sẽ tư vấn phương pháp chăm sóc, tập luyện và phục hồi phù hợp.
Không chỉ hướng đến giảm đau, mục tiêu của phục hồi chức năng là giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động và trở lại sinh hoạt hằng ngày một cách phù hợp.